Die Corona-Krise hat uns alle immer noch im Griff. Obwohl es bereits länderweit einige Lockerungen gegeben hat, sind immer noch einige Einrichtungen geschlossen, da diese nicht den Mindestabstand garantieren können. Darunter gehören, unter anderem Cafés, Diskotheken, Frisörsalone und auch Fitness-Studios.
Aber durch den Lockdown und die allgemeine Ausgangsbeschränkung bewegen wir uns nicht mehr so oft und viel wie vor der Corona-Situation. Dies hat bei den meisten Menschen zu Folge, dass diese an Gewicht zulegen. Doch dafür gibt es, dank Smartphone und Tablet, Abhilfe mit sogenannten Fitness-Apps. Diese Apps sind oft sehr funktionsreich und bieten eine Reihe von Tools an, mit denen das Abnehmen viel leichter und angenehmer gestaltet werden kann. Sie müssen also nicht hungern.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen die Freeletics App vor, eine umfangreiche Fitness App mit zahlreichen Übungsanleitungen und Funktionen, mit denen Sie Ihren Fortschritt nicht nur festhalten können. Die App fungiert als eine Art virtueller Fitness-Coach, der es Ihnen leichter macht, Ihre Fitness-Ziele nie aus den Augen zu verlieren.
Wie funktioniert die Freeletics App nun genau?
Bei der Trainingsmethode des Freeletics werden keinerlei Geräte verwendet – Sie trainieren einzig und alleine mit Ihrem bereits vorhandenen Körpergewicht. Diese Philosophie des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht soll effizienter sein und vor allem längerfristige Erfolge versprechen. Und mit dieser Fitness App soll es Menschen gelingen, diese neuartige Trainingsmethode erfolgreiche anzuwenden.
Die Trainingseinheiten in der Freeletics App funktionieren nach den Grundprinzipen des sogenannten Functional Trainings. Hierbei wird nämlich der Körper durch Kardio- sowie Kraftübungen ganzheitlich trainiert und dabei gestärkt, und das bei extremer Intensität. Die Dauer einer Einheit beträgt dabei fünf bis maximal 45 Minuten und soll den Athleten körperlich sowie mental an seine Grenzen bringen.
Dafür soll das absolvierte Training einen besonderen Nachbrenn-Effekt haben, bei dem die Kalorien auch im ruhigen Zustand des Körpers weiterhin abschmelzen. Kaum ein anderes Fitnessprogramm kann Ihnen dabei helfen, so effizient Fett zu verbrennen und dabei noch Muskeln aufzubauen.
Pro-Version kommt mit einer Menge Extras daher
Die App ist an sich kostenlos, doch Sie können sich via In-App-Kauf von einem Coach der App eine sogenannte Trainings-Journey zusammenstellen lassen. Dieses Programm wird nach Ihrem Fitnesslevel sowie persönlichem Ziel festgelegt. Im Nachfolgenden finden Sie eine Auflistung der bereits vorhandenen Programme, von denen Sie auswählen können.
- “Start Strong“: 6-Wochen-Programm für (Wieder-)Einsteiger
- “Freeletics Hardcore“: 8-Wochen-Programm für Fortgeschrittene
- “Bauch, Beine & Kurven“: 12-Wochen-Programm speziell für Frauen
- “Natural Tone“: 12-Wochen-Programm zum Muskelaufbau ohne Gewichte
Wenn Sie sich für das Trainings-Journey-Programm entscheiden, dann können Sie dabei die Anzahl der Trainingseinheiten entweder einmal pro Woche oder zwischen zwei und fünf Tagen festlegen.
Zudem sind Sie in der Lage, vor jedem Workout mögliche Einschränkungen anzugeben wie beispielsweise “Ich habe kein Equipment, keinen Platz, nur 15 Minuten Zeit oder kann keinen Run absolvieren“. Dadurch werden Sie von nichts während einer Trainingseinheit abgelenkt und können sich voll und ganz auf Ihr Training fokussieren – keine Zeit für Ausreden!
Vor allem dürften Sie eines nicht vergessen – keine Reise bzw. Journey ist gleich, und das gilt auch fürs Trainieren! Der Coach stellt immer sicher, dass Sie ein auf Ihr Ziel maßgeschneidertes Training erhalten. Dies garantieren unter anderem Ihre Übungs-Bewertungen, die nach jeder Einheit abgefragt werden.
Neben dem richtigen Training ist auch die Ernährung ein entscheidender Faktor, wenn es um das Erreichen des Traumkörpers geht. Dies hat auch Freeletics erkannt, und bietet im Pro-Abo neben individuellen Trainingsplänen mit dem sogenannten “Nutrition Coach” auch passende Rezepte an, die auf Ihre Ziele und Vorlieben abgestimmt sind.
Kalorien zu zählen ist hierbei nicht notwendig! Sie können täglich aus diversen einfachen, schnellen und gesunden Rezepten auswählen, die Sie ganz leicht nachkochen können. Der Nutrition Coach ist zudem auch für Menschen geeiegnet, die eine vegetarische Kost bevorzugen.
Die App gibt es kostenlos für Android– sowie iOS-Geräte zum Download.
